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AVANZULT6: Programa de Entrenamiento Nivel Avanzado, Distancia Ultra-Trail: 6ª entrega

Martes, 11 de Marzo de 2014 12:54 || Escrito por David Mundina

AVANZULT4: Programa de Entrenamiento Nivel Avanzado, Distancia Ultra-Trail: 4ª entrega

6ª y última entrega mensual del Programa de Entrenamiento dirigido a corredores "avanzados" con un reto Ultra-Trail.

Los Programas genéricos de Entrenamiento de CdM están dirigidos a todos los practicantes de carreras por montaña que no tienen un preparador físico, ni disponen de una programación personalizada y que necesitan seguir una planificación estructurada de entrenamiento para preparar mejor sus futuros retos. Los planes de entrenamiento tienen una duración de 6 meses. Ofrecemos 4 niveles distintos cada 6 meses.

Última entrega del Plan Ultra-trail dirigido a los corredores de nivel "Avanzado". Esta sexta entrega (6º MESOCICLO) del Plan de Entrenamiento está dirigido a corredores de nivel "avanzado", es decir, corredores con al menos dos años de experiencia en la práctica de trail running y que quieren preparar un reto de Ultra-trail (distancias superiores a maratón de montaña).

Los programas genéricos de entrenamiento de CdM están diseñados por nuestro especialista en entrenamiento y preparación física de corredores de montaña, David Mundina.

Nuestro equipo técnico de programas de entrenamiento está formado por Octavio Pérez y David Mundina.

Programa de Entrenamiento: Nivel Avanzado (corredores que llevan al menos dos años practicando el deporte)

Distancia:   Ultra-trail (distancias superiores a 42km.)

6ª entrega (6º MESOCICLO)


25.10.13 David Mundina entrenador CdM


 

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Comentarios (4)

  • Pilar

    Pilar

    06 Abril 2014 a las 19:33 |
    Hola, estoy siguiendo vuestro plan de entrenamiento para ultra, exactamente para la Transvulcania. La última semana de este mesociclo último coincide con la de la carrera, claro, y no me parece muy lógico lo que planteáis, 26km como último entreno???.
    Gracias por aclararmelo.

    responder

  • John (Equipo CdM)

    John (Equipo CdM)

    07 Abril 2014 a las 06:54 |
    Estimada Pilar, en cuanto al tema de compaginar tu entrenamiento ultra con una carrera, como la Transvulcania, aquí te apuntamos unos consejos de nuestro entranador para los últimos días: http://www.corredordemontana.com/index.php/consultorio/item/compaginar-entrenamiento-ultra-con-carreras

    Un saludo, John.

    responder

  • Adrian

    Adrian

    17 Mayo 2014 a las 16:02 |
    Buenas tardes. Mi consulta es una pregunta doble.
    Que equivalencia sería (aproximadamente) entre horas que indicáis como entrenamiento y su correspondencia en KM? Me explico. Ejemplo: "5 horas de trail running". Los kilómetros que yo pueda hacer en 5 horas van a variar según mi estado ese día y del tipo de terreno (desnivel entre otros), por lo que veo más objetivo (o al menos yo me siento más mentalizado de la carga que estoy haciendo) el introducir kilómetros, ejemplo: 35 km y no 5 horas. Es preferible la calidad a la cantidad, pero prefiero conocer el volumen en km y no de una forma más variable como es en el caso de introducir el entrenamiento en función del tiempo.
    Mi otra pregunta va en relación a cuando ponéis "Según la ultra que estés preparando 6-8 horas de trail". Según la distancia entre que horas estaríamos hablando?? Por ejemplo para una de 70 km (entiendo que sería 6 - 6:30 horas) y a que distancia correspondería en Km (en relación a la primera duda que os he planteado).
    Un saludo, muchas gracias.

    responder

  • John (Equipo CdM)

    John (Equipo CdM)

    19 Mayo 2014 a las 09:05 |
    Estimado Adrian, puedes pasarnos tu pregunta al Consultorio http://www.corredordemontana.com/index.php/consultorio/como-consultar y, con mucho gusto, te responderemos. Un saludo.

    responder

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