¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares.

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Saber más

Acepto

En Corredordemontaña.com usamos cookies

Corredordemontaña.com utiliza cookies para mejorar la experiencia de los usuarios, facilitando la navegación por nuestra web. Estamos haciendo todo lo posible por facilitar el uso de dichas cookies, así como su gestión y control al utilizar nuestros servicios.

¿Qué son las cookies?

Las cookies son pequeños archivos de texto que se almacenan en el dispositivo del usuario de Internet al visitar una página web. Es el operador del sitio web el que determina qué tipo de información contiene dicha cookie y cuál es su propósito, pudiendo además ser utilizada por el servidor web cada vez que visite dicha web. Se utilizan las cookies para ahorrar tiempo y hacer la experiencia de navegación web mucho más eficiente. No obstante, pueden ser usadas con varios propósitos diferentes que van desde recordar la información de inicio de sesión o lo que contiene su pedido de compra.

Existen una gran cantidad de guías en las que se explica lo que son las cookies, y para qué se utilizan. Pro nuestra parte, les explicaremos cómo afectan estas cookies a la página web de Corredordemontaña.com, pero en el caso de que necesite más información al respecto, eche un vistazo a estas páginas:

¿Cómo utiliza Corredordemontaña.com las cookies?

Corredordemontaña.com tan solo utilizará las cookies que Usted nos deje utilizar. Podrá controlar sus cookies a través de su navegador. Podrá encontrar más información al respecto más adelante. Hemos utilizado algunas de las guías existentes para clasificar las cookies que usamos en varios grupos:

  1. Cookies de Rendimiento

  2. Cookies Funcionales

  3. Cookies de Marketing

A continuación encontrará más información sobre cada uno de estos tipos de cookies.

1. Cookies de Rendimiento

Se trata de cookies que recogen información sobre cómo utiliza el sitio web (por ejemplo, las páginas que visita o si se produce algún error) y que también ayudan a Corredordemontaña.com a la localización y solución de problemas del sitio web. Toda la información recogida en las mismas es totalmente anónima y nos ayuda a entender cómo funciona nuestro sitio, realizando las mejoras oportunas para facilitar su navegación.

Dichas cookies permitirán:

  • Que Usted navegue por el sitio

  • Que Corredordemontaña.com recompile información sobre cómo utiliza Usted la página web, para así entender la usabilidad del sitio, y ayudarnos a implementar las mejoras necesarias. Estas cookies no recogerán ninguna información sobre Usted que pueda ser usada con fines publicitarios, o información acerca de sus preferencias (tales como sus datos de usuario) más allá de esa visita en particular.

2. Cookies Funcionales

Nuestro propósito con estas cookies no es otro que mejorar la experiencia de los usuarios de Corredordemontaña.com. Podrá rechazar en cualquier momento el uso de dichas cookies. Corredordemontaña.com utiliza estas cookies para recordar ciertos parámetros de configuración o para proporcionar ciertos servicios o mensajes que pueden llegar a mejorar su experiencia en nuestro sitio. Por ejemplo, recuerdan el país o el idioma que ha seleccionado al visitar las páginas, y no se utilizan con fines de marketing.

Dichas cookies permitirán:

  • Recordar sus datos de inicio de sesión como cliente al volver a la página

Estas cookies no recogerán ninguna información sobre Usted que pueda ser usada con fines publicitarios, o información acerca de sus preferencias (tales como sus datos de usuario) más allá de esa visita en particular.

3. Cookies de Marketing

Dichas cookies son gestionadas por terceros, con lo que podrá utilizar las herramientas de éstos para restringir el uso de estas cookies. Algunas de las cookies se utilizan para enlazar a otras páginas web que proporcionan ciertos servicios a Corredordemontaña.com, como puede ser el caso de Facebook, Twitter o Google. Algunas de estas cookies modificarán los anuncios de otras webs para adaptarlos a sus preferencias.

Estas cookies permitirán:

  • Enlazar con redes sociales

  • Pasar información sobre su visita a la página de Corredordemontaña.com para adaptar anuncios en otras páginas.

Además de aceptar o rechazar el uso de ciertas cookies a través de la página web de Corredordemontaña.com, también podrá gestionarlas haciendo uso de la configuración de su navegador.

Aquí tiene una fuente de información sobre cómo llevar a cabo dicho proceso: http://www.allaboutcookies.org/manage-cookies/

Tan solo leeremos o escribiremos cookies acerca de sus preferencias. Aquellas que hayan sido instaladas antes de modificar la configuración permanecerán en su ordenador y podrá borrarlas haciendo uso de las opciones de configuración de su navegador.

Las lesiones del corredor de montaña: rodilla

Viernes, 18 de Abril de 2014 13:04 || Escrito por Juan Díaz Lorenzo

Lesiones de rodilla.

 

Con este articulo, nuestro fisioterapeuta Juan Díaz comienza una serie en la que tratará las lesiones mas frecuentes en la carrera por montaña, clasificándolas por articulaciones.

Músculos y tendones de la rodilla. Haz clic para ampliar.Músculos y tendones de la rodilla. Haz clic para ampliar.La articulación de la rodilla es una articulación de transito, quiero decir con esto que soporta tanto las tensiones ascendentes que provienen de pie-suelo, como las descendentes de muslo-cadera-tronco. Esto supone que sea una zona de frecuentes lesiones y “dolores”, ya que no siempre la causa de un dolor en la rodilla estará en la propia rodilla.

Vamos a hablar de las lesiones-dolores, según la zona de en que se localicen, esto es: cara anterior, cara posterior, cara interna y cara externa.

  • Cara anterior de la rodilla: en esta región, el dolor se suele localizar en tendón rotuliano, tendón cuadricipital o en la rotula. Debido a la cantidad de ejercicio excéntrico que realiza el corredor de montaña, por las bajadas, los tendones rotulianos y cuadricipital soportan mucha tensión y micro traumatismos, por lo que es frecuente que aparezcan tendinitis en esa zona. Además, una excesiva tensión del cuadriceps, o una descompensación entre vasto interno y vasto externo, puede ocasionar una excesiva tensión a nivel de la inserción del tendón rotuliano en la rotula, o un excesivo rozamiento de la rotula en los cóndilos femorales, ocasionando dolor en esas zonas, sin que el motivo de la lesión se localice directamente en la rodilla.
     
  • Cara posterior de la rodilla: En la cara posterior de la rodilla se localiza el dolor tanto de lesiones musculares a nivel de los gemelos (contracturas, sobrecargas), como lesiones tendinosas de los isquiotibiles (tendinitis). Este tipo de lesiones provocan un dolor profundo y una incapacidad para extender la rodilla por completo. Además, la zona posterior de la rodilla, es zona de dolores referidos de lesiones meniscales, por lo que debe darse especial importancia si el dolor aparece de forma brusca o a raíz de un traumatismo o movimiento brusco.
     
  • Cara interna de la rodilla: En la parte interna de la rodilla se localizan los dolores a nivel de la pata de ganso y de la interlínea interna de la rodilla. La pata de ganso es la unión de los tendones de tres músculos (sartorio, aductor largo y semitendinoso), su función es ser músculos accesorios en la flexión de rodilla, por lo que se sobrecargan en ejercicios de escaleras, subidas muy largas o correr con calzado muy pesado (o mojado o lleno de barro). En cuanto a la interlinea interna, en ella se localizan ligamento lateral interno y menisco interno de la rodilla, por lo que un dolor en la interlinea debe ser evaluado para prevenir lesiones meniscales o ligamentosas graves. Además, una mala pisada, o una rotación de cadera, provocan un aumento de tensión en la cara interna, provocando dolor en la interlinea y el ligamento lateral interno, sin que la causa esté localizada en la rodilla, sino en pie o cadera.
  • Cara externa de la rodilla: En esta región se localizan la inserción del bíceps femoral(en la cabeza del peroné), la cintilla Iliotibial, Ligamento Lateral Externo e interlinea externa. El dolor en la cabeza del peroné, un poco más abajo de la rodilla, si no ha sido por un golpe, se puede deber a un problema “local”, tendinitis del bíceps femoral, o a un problema biomecánico, por mal apoyo del pie, esguince de tobillo sin recuperar correctamente, Iliaco posterior... habría que estudiarlo más a fondo. La cintilla iliotibial, por su parte, produce un sindrome muy frecuente en el corredor de montaña, que puede deberse a un aumento brusco en el volumen de entrenamiento o a un acortamiento/sobrecarga de la musculatura de la cara externa del muslo, pero que debe tratarse lo antes posible, ya que es una lesión altamente invalidante y con mucha facilidad de recaídas. Y por último, dolores localizados en la interlinea externa y el ligamento lateral externo suelen ser motivados por sobrecarga o por algún problema biomecánico, bien del pie, bien de la cadera, que provoca excesiva tensión en esa zona de la rodilla.

     
Por: Juan Díaz Lorenzo
Logo Juan Díaz 
 
 

 

 

Deja tu comentario

Por favor autentifícate para dejar un comentario.

Real Time Analytics