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PRIMED6: Programa de Entrenamiento Nivel Pincipiante, Distancia Media: 6ª entrega

Martes, 18 de Febrero de 2014 06:38 || Escrito por David Mundina

PRIMED6: Programa de Entrenamiento Nivel Pincipiante, Distancia Media: 6ª entrega

 

Última entrega mensual del Programa de Entrenamiento dirigido a corredores principiantes.

Última entrega del Plan dirigido a los corredores de nivel "principiante". Los Programas genéricos de Entrenamiento de CdM están dirigidos a todos los practicantes de carreras por montaña que no tienen un preparador físico, ni disponen de una programación personalizada y que necesitan seguir una planificación estructurada de entrenamiento para preparar mejor sus futuros retos.

Los planes de entrenamiento tienen una duración de 6 meses.

Esta sexta y última entrega (6º MESOCICLO)  del Plan de Entrenamiento está dirigido a corredores de nivel "principiante", es decir, corredores con poca experiencia en la práctica de trail running o los que quieran iniciarse y preparar un reto de distancia intermedia (entre media maratón y maratón).

Los programas genéricos de entrenamiento de CdM están diseñados por nuestro especialista en entrenamiento y preparación física de corredores de montaña, David Mundina.

Nuestro equipo técnico de programas de entrenamiento está formado por Octavio Pérez y David Mundina.

Programa de Entrenamiento: PRIMED6 Nivel Pincipiante (lleva menos de un año practicando el deporte)

Distancia:   Media (entre media maratón y distancia maratón)

6ª entrega

 

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Comentarios (8)

  • JOAN FONTANET PÉREZ

    JOAN FONTANET PÉREZ

    29 Abril 2014 a las 15:33 |
    Buenas tardes.

    Estoy preparando mi primera media de montaña y he seguido el PRIMED. La carrera es el 18 de mayo y estoy en el microciclo de carga del sexto mes.

    La carrera me coincide con el último día del microciclo (día de descano) y me pregunto si seguir los entrenamientos al pie de la letra es lo correcto para afrontar bien la prueba.

    Muchas gracias!

    responder

    • JOAN FONTANET PÉREZ

      JOAN FONTANET PÉREZ

      29 Abril 2014 a las 15:36 |
      Disculpad, la carrera es el último día del microciclo descarga, no lo había especificado

      responder

  • John (Equipo CdM)

    John (Equipo CdM)

    29 Abril 2014 a las 15:53 |
    Estimado Joan,

    como hemos comentado anteriormente, si tienes previsto realizar una carrera en tu planning de entrenamiento, deberíamos variar la semana de la carrera.

    Por ejemplo, podríamos seguir el planning hasta el martes, y a partir de entonces:

    - Miércoles: realizar un trote suave de unos 40-45',
    - Jueves: descanso total,
    - Viernes: un trote muy suave de 35-40' + 4-5 rectas de 80-100 mtr en progresión, y
    - Sábado unos 30' muy suaves de trote con unas 4 rectas en progresión para activarnos.

    Al día siguiente de la competición podríamos hacer la btt y a los dos días descansar.

    responder

  • JOAN FONTANET PÉREZ

    JOAN FONTANET PÉREZ

    30 Abril 2014 a las 14:59 |
    Hola John. Muchísimas gracias por tu respuesta!

    Voy a probar con este consejo y os digo que tal.

    Saludos cordiales!

    responder

  • JOAN FONTANET PÉREZ

    JOAN FONTANET PÉREZ

    20 Mayo 2014 a las 12:47 |
    Finalmente ya hice la carrera y la completé!!!

    Muchas gracias por vuestros planes de entrenamiento. A partir de aquí seguir progresando.

    Saludos cordiales!

    responder

  • John (Equipo CdM)

    John (Equipo CdM)

    20 Mayo 2014 a las 12:57 |
    Estupendo, Joan! Enhorabuena, y esperamos que acabes muchas más, y cada vez mejor!!

    responder

  • César Cáceres

    César Cáceres

    05 Junio 2015 a las 16:55 |
    Hola Jhon! yo quiero saber que debo tener en cuenta para programar los km semanales de entrenamiento. Es decir, cuántos km debo hacer siendo un principiante.
    Saludos desde la Patagonia Argentina!

    responder

    • Nigel John Wilson

      Nigel John Wilson

      05 Junio 2015 a las 19:15 |
      Hola César, con respecto a tu consulta, el servicio de CdM de Consultorio personalizado de Entrenamiento es una de las prestaciones de nuestro Plan Premium. Si ya eres Socio Premium, puedes realizar tu consulta directamente a tu propio Entrenador.

      Un saludo, John.

      responder

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