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Energy Training Camp: este fin de semana en La Garrotxa

Martes, 10 de Noviembre de 2015 19:27 || Escrito por Energy Training Camp/Redacción CdM

Energy Training Camp: este fin de semana en La Garrotxa, con unos maestros de cinco estrellas! Imagen: Organización.

 

Paul Bartoló, Fernanda Maciel y Arnau Julià serán los encargados de dirigirlo.

¿Cuando?: Este fin de semana, 13 al 15 de Noviembre, 2015

¿Dónde?: La Garrotxa (Gerona)

¿En qué consiste el Training Camp?

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¿Cuantas sesiones de trail running? 

3 salidas. 2 salidas diurnas que serán de entre 15 y 20 kilómetros. En cada salida se dividen a los participantes en 3 grupos según niveles y ritmos. Cada uno de estos grupos irá acompañado por un máster y uno de los corredores invitados. La idea es que todos los participantes puedan disfrutar y aprovechar este training en función de su nivel y que todos vean cumplidas sus expectativas. Se realizará otra salida nocturna.

¿Quien se ocupa de la dirección técnica del TC?

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Paul Bartoló: Entrenador de Nuria Picas, Judit Franch y Marc Coma, entre otros. Campeón de la CCC (UTMB) 2014. Campeón Transgrancanaria ADVANCE 2014. 1º en la Ultra Trail de Barcelona 2013.

Fernanda Maciel: Subcampeona Ultra Trail World Tour 2014. Campeona Everest Trail Race 2013. Campeona Transgrancanaria 2012, 2010. Subcampeona Ultra Trail Mont Fuji 2013

Arnau Julià: Campeón TDS 2013 (Ultra Trail Mont Blanc). Campeón Mundial de Raids. 4 veces campeón de España de Raids Aventura. Miembro expedición al Everest, cumbre sin oxígeno.

 

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Clinics

1. Fernanda Maciel: Hidratación y Nutrición

Es uno de los factores que el actual corredor de montaña no tiene en cuenta. Para un mayor rendimiento en nuestros resultados en las carreras, llevar una buena alimentación en muy importante. Saber que antelación una carrera.

2. Eloi Julià: Fisio y Recuperación

Queda claro que dedicarle las horas necesarias al entrenamiento físico nos hace crecer como corredores y mejorar nuestro rendimiento, pero también, perder un tiempo en nuestro descanso y cuidado de la musculatura es esencial. Es por eso que muchos recurren a los masajes fisioterapéuticos para descargar y eliminar contracturas provocadas por el exceso de entreno. Hablaremos de cuando se deben hacer estos masajes ya que en momentos claves estos, pueden ser mas efectivos.

3. Jeremy Boesman: Barefoot Running y Natural Movement

Seguramente todos hemos escuchado alguna vez hablar sobre el barefoot o sobre el minimalismo. Estos últimos dos años, éste, ha tenido una gran presencia sobre muchos corredores. El barefoot es simplemente la necesidad de correr descalzo sobre diferentes terrenos ¿Cuáles son los beneficios y perjuicios que comportan llevar en practica esta modalidad? Para aclarar todas estas dudas, hemos querido, también, informar y compartir opiniones entre todos sobre el tema.

Quizás para ir más rápido en el monte, la clave no es correr. Moverse como un mono podría ser la solución. Este movimiento llamado “Natural Move” ha cogido gran importancia estos últimos años y ya son más que practican y intentan imitar estos movimientos para tener un mayor rendimiento corriendo. Saberse mover en la naturaleza es importante y por eso se hará una introducción sobre Natural Move que no os dejara indiferentes.

4. Julià Arnau: Primeros Auxilios

La montaña muchas veces, por muy bonita que sea, nos da disgustos. Es por esto que debemos estar preparados para lo que nos pueda llegar a pasar. Saber socorrer a un compañero en el tiempo que tarda en llegar el equipo de rescate. Saber curar una herida a causa de una fatal caída. Como actuar en caso de accidente. Son conocimientos que gracias a Arnau Julià, bombero del GRAE, nos transmitirá a partir de su experiencia.

5. Paul Bartoló: Planificación de Carreras

Es tan importante saber planificar una carrera como una temporada. La buena distribución de las carreras al largo de la temporada nos podrá ayudar a planificar adecuadamente una carrera. Parece mentira, pero la gran influencia que tiene la planificación sobre estas, se ve reflejada en los resultados al cruzar la meta.

También se analizarán los materiales en carrera: ropa técnica y accesorios

Por su parte Biel Rafols se ocupará de la sesión nocturna de orientación, una parte fundamental para salir a la montaña. Saber orientarse, tanto como día y noche nos puede salvar la vida. Por eso los masters del training camp, a través de su experiencia en Ultras entre otras, enseñaran al grupo de participantes como salir de un gran apuro.


Salidas de Entrenamiento

En las salidas de entrenamiento, se trabajarán las siguientes técnicas:

Pasos técnicos en Montaña: Como todos sabemos, en la montaña nos podemos encontrar de todo, caídas (acantilados), bajadas con una pendiente importante, zonas para grimpar etc... Con la experiencia y con tiempo de adaptación en la montaña podremos superar estos obstáculos con facilidad, pero hay que tener en cuenta una serie de precauciones que nos explicaran para tengamos conciencia de todos los movimientos que hagamos.

Técnica en el uso de Palos: ¿Llevar o no llevar palos? Esta es lo que plantea Arnau Julià. Uno de los grandes dilemas del corredor de trail. Una de las charlas programadas tratara este tema, donde se nos pondrá en conciencia de las grandes ventajas y perjuicios del uso de estos. También se hará una clase magistral de la técnica específica al correr con palos en una subida técnica y por supuesto se pondrá en practica

Técnica en Bajada: Sesión dirigida por Fernanda Maciel. Uno de los factores que influye más en nuestros tiempos en carreras suele estar en el rato que se le dedica en la bajada. Bajar rápido y seguro es importante para mejorar nuestro rendimiento, por ello, nuestros masters nos darán unas explicaciones en relación a ello y serán puestas en practica en bajadas técnicas buscando el equilibrio entre la rapidez y seguridad.

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