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AVANZULT5: Programa de Entrenamiento Nivel Avanzado, Distancia Ultra-Trail: 5ª entrega

Miércoles, 12 de Febrero de 2014 15:09 || Escrito por David Mundina

AVANZULT4: Programa de Entrenamiento Nivel Avanzado, Distancia Ultra-Trail: 4ª entrega

 

Publicamos la 5ª entrega mensual del Programa genérico de Entrenamiento, dirigido a los corredores avanzados con un reto "Ultra-Trail".

Los Programas genéricos de Entrenamiento de CdM están dirigidos a todos los practicantes de carreras por montaña que no tienen un preparador físico, ni disponen de una programación personalizada y que necesitan seguir una planificación estructurada de entrenamiento para preparar mejor sus futuros retos. Los planes de entrenamiento tienen una duración de 6 meses. Ofrecemos 4 niveles distintos cada 6 meses.

El quinto plan de entrenamiento está dirigido a corredores de nivel "avanzado", es decir corredores que ya tienen una experiencia mínima, en la práctica de trail running, de al menos dos años, y quieren preparar un reto de distancia Ultra-trail (a partir de los 42 km.).

Los programas genéricos de entrenamiento de CdM están diseñados por nuestro especialista en entrenamiento y preparación física de corredores de montaña, David Mundina.

Nuestro equipo técnico de programas de entrenamiento está formado por Octavio Pérez y David Mundina.

Programa de Entrenamiento: Nivel Avanzado (corredores que llevan al menos dos años practicando el deporte)

Distancia:   Ultra-trail (distancias superiores a 42km.)

5ª entrega (5º MESOCICLO)


 

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Comentarios (8)

  • Juan Luis de Isla

    Juan Luis de Isla

    18 Febrero 2014 a las 01:43 |
    Buenas noches,
    He pagado la subscripción trimestral, me he descargado correctamente los pdf, pero hoy no me deja entrar.
    No se si tendrá que ver que siempre accedía desde ipad y hoy he entrado desde pc...

    Un saludo

    responder

  • John (Equipo CdM)

    John (Equipo CdM)

    18 Febrero 2014 a las 05:56 |
    Estimado Juan Luis, si nos envias tu nombre de usuario y e-mail a socioscdm@corredordemontana.com podremos comprobar tu acceso a los planes de socios. Gracias.

    responder

  • Juan Garcia de Isla

    Juan Garcia de Isla

    23 Febrero 2014 a las 00:31 |
    Buenas tardes,
    Podrían dar unas breves pautas ¿sobre que se entrena en cada mesociclo?
    Podrían indicar que se entrena en cada una de las semanas de un mesocilo (ajuste, carga, impacto y descarga)
    Y por último que diferencia hay entre CACO(caminar/correr) y Trail Running.

    Un saludo y muchas gracias,

    responder

  • John (Equipo CdM)

    John (Equipo CdM)

    23 Febrero 2014 a las 07:49 |
    Estimado Juan, puedes pasarnos tu pregunta al Consultorio http://www.corredordemontana.com/index.php/consultorio/como-consultar y, con mucho gusto, te responderemos. Un saludo, John.

    responder

  • John (Equipo CdM)

    John (Equipo CdM)

    28 Febrero 2014 a las 12:53 |
    Apuntamos que los Socios Basic podéis acceder a todos los planes de entrenamiento y comprobar las pautas de los distintos programas, para principiantes, nivel practicante y corredores avanzados. En cada plan de trabajo se explica las pautas de los distintos mesociclos, así como los entrenamientos concretos en las fases de ajuste, carga, impacto y descarga.

    responder

  • John (Equipo CdM)

    John (Equipo CdM)

    28 Febrero 2014 a las 14:39 |
  • luisvi

    luisvi

    15 Mayo 2014 a las 14:02 |
    Hola, una apreciación, la semana de impacto y de descarga en el mesociclo 5 de ultra de nivel avanzado coinciden en todo, supongo que es un error no?.
    Respecto a cuando recomendais bici a ritmo cómodo, Z2, a mi me parece bastante duro mantenerme en ese pulso en bici, de hecho tengo que llevar velocidades bastante elevadas, puede ser porque vengo de la bici y para subir el pulso por encima del 75% me cueste mas?
    Por último, una vez que acabo los 6 mesociclos, a la semana siguiente el sábado tengo una ultra de 60, que es mi objetivo, cómo preparo esa semana.
    Gracias por todo.

    responder

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