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¿Cuánto nos duran unas zapatillas de trail running?

Jueves, 25 de Abril de 2013 05:49 || Escrito por Verna Alcalde (Redacción CdM)

Zapatillas

 

Oihana Kortazar, García Castán, Aitor Leal y Txus Romón nos dan su opinión

Hace escasos días os proponíamos una controvertida pregunta en nuestras redes sociales que, como todo lo relacionado con las zapatillas de trail running, ha suscitado bastante interés, intercambio de opiniones, comentarios e impresiones:

¿Cuánto os duran unas zapatillas de trail running? ¿Cuándo decidís que es hora de cambiarlas?

Estos son algunos de los comentarios que pudimos leer:

Miguel Escrig: Las trabuco me han durado 9 meses y he decidido retirarlas cuando me he dado 2 hostias en tres salidas al monte.

Josep Maria Sucarrats Vilà: Las Speedcross 3 se gastan rápido... Pero qué agarre... Yo combino 3 modelos y así me duran más.

Sergio Domínguez Hernández: Cuando me salen los dedos por debajo :-). Yo no miro tanto el desgaste de la suela, sino como van de amortiguación, si empieza a fallar suelo empezar a tener contracturas.

Patxi Garcia Murga: Como dice el compañero, cuando veo que mi integridad está en peligro. Si ya no hay suela, a cambiar.

Guillem Albà Raventós: Una de dos, cuando empiezo a tener periostitis (control de pronación gastado) o suela lisa.25.04.2013 desgaste de zapatillas_suela_f_CdMCon una suela en este estado, deberíamos ir pensando en la retirada de la zapatilla

Ya lo sabéis: en Corredordemontaña.com nos gusta estar siempre al pie (nunca mejor dicho) del sendero, ladera o barranco, con las demandas e intereses más inmediatos de nuestros corredores y corredoras de montaña. Como no podía ser de otra manera, hemos convocado a algunos de los mejores trail runners del panorama nacional y a nuestro podólogo preferido para que nos digan eso: cuánto duran unas zapatillas de trail running.

Oihana Kortazar: “Digo adiós cuando la zapatilla está desestabilizada”

Mi modo de dar de baja a una zapatilla es muy sencillo: cuando veo que se dobla fácilmente, que se adapta mucho al pie, que cuando das zancada y pisas con puntera ya no notas la tracción que notabas antes y, sobre todo, cuando pones la zapatilla en el suelo y ves que tocándola un poco se tambalea; es mi hora de retirarlas. En resumen, yo digo adiós cuando la zapatilla ya está desestabilizada. Por cierto, no suelo apuntar los kilómetros que hago con ellas.

Raúl García Castán: “Egoístamente, las doy de baja a la primera de cambio”

En mi caso, al ser muy pronador, suelo deformar en muy poco tiempo la zapatilla, por lo que cuando noto que ésta se tuerce un poco, la cambio. Además, con mis molestias en el pie intento tener mucho cuidado. Tengo suerte de poder utilizar zapatillas nuevas cada poco tiempo, y egoístamente las doy de baja a la primera de cambio, cuando a la amortiguación todavía le quedan muchos kilómetros.

Aitor Leal: “El tiempo no es una variable que indique mucho a la hora de dar de baja una zapatilla, y sí los kilómetros”

Me gusta apuntar en una hoja Excel los kilómetros que hago con las zapatillas. Por ejemplo, ahora estoy utilizando las Sense Ultra, Speedcross y Sense Mantra, todas de Salomon. Mi secreto es ir intercambiándolas y tener 2-3 pares en activo, así las hago durar un poco más. En mi caso, el tiempo no es una variable que indique mucho a la hora de dar de baja una zapatilla, y sí los kilómetros. Me fío más del sentido común: cuando veo que el taqueado comienza a tener síntomas de desgaste, empieza a sonar la alarma. He llegado a hacer más de 600km con unas Speedcross.25.04.2013 desgaste de zapatillas_pasarela_reducida_f_CdM_2Tener 2-3 pares e ir intercambiándolos es una buena medida para alargar la vida de la zapatilla

Txus Romón: “Antes le daba mucha importancia a la amortiguación, ahora a la forma”

En mis inicios le daba mucha importancia a la amortiguación, y cuando está comenzaba a morir y las piedras del camino ya se sentían en el pie, decidía retirar de la actividad a la zapatilla. Con los años, he cambiado un poco mi manera de verlo, y aunque siempre tengo en cuenta la amortiguación, ahora le doy mucha importancia a la falta de forma, rigidez y estabilidad. Para que os hagáis una idea, y aunque no soy muy de contar kilómetros, considero que una zapatilla ya ha realizado su trabajo cuando acumula más de 400 kilómetros. Todos apuramos un poco más, pero pienso que es un kilometraje razonable para darles descanso.

Cristobal Colón, podólogo y corredor de montaña

¿Cuál es indicador de caducidad de unas zapatillas? ¿Kilómetros, horas de entrenamiento...?

Es imposible decir una cantidad de horas o kms, ya que depende de múltiples factores como puede ser el modelo de zapatilla, el peso del corredor, el tipo de terreno por el que corre, si el corredor en cuestión tiene algún tipo de defecto mecánico que hace que la zapatilla se deforme, etc... Todos estos factores se combinan entre ellos haciendo que una zapatilla dure más o menos en un corredor u otro.

Muchas veces miramos demasiado la amortiguación y dejamos de lado otra serie de desgastes que puede tener la zapatilla como puede ser, por ejemplo, que el talón se deforme hacia dentro o hacia fuera. También puede que a nivel de amortiguación la zapatilla aún viva pero que la suela esté tan desgastada que asumamos más riesgo en las bajadas.

¿Duran más las zapatillas más amortiguadas?

Podríamos decir que sí, ya que van a ser zapatillas con un mayor grosor de suela haciendo que, aunque se deprima, continúe habiendo un grosor que nos dé algo de amortiguación. Aún así, me gustaría insistir en lo anteriormente comentado: sólo podemos afirmar esto para una misma persona y no en comparación con otras, muchos son los factores que están en juego.

Por ejemplo, a un corredor muy ligero como Kilian Jornet le dura más una zapatilla ligera y sin mucha amortiguación que a un corredor de 100kg un modelo pesado, como la Trabuco de Asics.25.04.2013 desgaste de zapatillas_amortiguacion_f_CdMLa amortiguación sigue siendo un parámetro decisivo para el corredor de montaña

¿Tendría sentido hablar de durabilidad de amortiguación en zapatillas minimalistas?

Si nos referimos al significado estricto de minimalismo, no. Si nos referimos a algunos modelos de zapatillas que están sacando al mercado algunas marcas, que son zapatillas con poco drop y media suela poco gruesa (véase el caso de algunos modelos de las marcas New Balance, Merrell o las Sense de Salomon), en estos casos sí que tendría algo de sentido.

¿Dónde incidirían más les lesiones o molestias en el caso de seguir utilizando una zapatilla sin amortiguación?

Lo normal es que lo que más sufra sean las cabezas metatarsales. En mucha gente es muy habitual que se produzca una hiperpresión sobre las cabezas del 2º y 3º metatarsiano. De hecho, si metemos la mano dentro de la zapatilla, podemos ver que en la zona central está el EVA más deprimido que en los laterales.

Conclusión: ¿Cuándo jubilar nuestras zapatillas de trail running?

  1. Cuando presentan signos notables de desestabilización o deformación.
  2. Cuando el taqueado empieza a desaparecer.
  3. Cuando la suela pierde agarre por el desgaste.
  4. Cuando la zona de amortiguación deja de realizar su función correctamente.

 

 

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