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Carreras Ultra-trail: el ejercicio intenso y de larga duración puede perjudicar la salud

Lunes, 06 de Junio de 2016 16:47 || Escrito por Eva Llach

La actividad física conlleva una serie de demandas sobre el organismo que repercute en la capacidad de respuesta y adaptación del sistema inmunológico del deportista. Imagen: Planeta Running

 

El ejercicio intenso y de larga duración puede conducir a una inmunosupresión o dicho de otra manera, a una disminución de las defensas de nuestro organismo, que puede llegar a comprometer la salud del deportista y su rendimiento atlético.
El déficit inmunitario que se produce en el ejercicio intenso puede perdurar hasta 3 días y durante este periodo se pueden producir fácilmente infecciones víricas o bacterianas.
 
 

eva1Hoy, nuestra colaboradora Eva Llach Gelpi del equipo COS Cooperativa (Barcelona),  Licenciada en medicina generaly Cirugía por la Universidad de Lleida y especialista (MIR) en Medicina Familiar y Comunitaria, nos propone una manera para potenciar el sistema inmunológico, tras una disminución de las defensas de nuestro organismo como resultado de un esfuerzo intenso prolongado, tras una carrera ultra trail o una sesión de entrenamiento largo e intenso.

Deporte-Inmunodepresión-Autohemoterapia

La actividad física conlleva una serie de demandas sobre el organismo que repercute en la capacidad de respuesta y adaptación del sistema inmunológico del deportista, de forma recíproca, la capacidad de respuesta inmune del deportista repercute sobre su salud, y ésta sobre su rendimiento físico.

También sabemos que el ejercicio moderado es una gran herramienta para mantener una buena salud física y mental. Existen suficientes fundamentos científicos como para saber que el ejercicio tiene efectos beneficiosos para nuestro organismo, incluyendo él sistema inmunológico.

El ejercicio intenso puede resultar perjudicial

Sin embargo, el ejercicio intenso y de larga duración puede conducir a una inmunosupresión o dicho de otra manera, a una disminución de las defensas de nuestro organismo, que puede llegar a comprometer la salud del deportista y su rendimiento atlético.

06.06.16 Penyagolosa trails

El ejercicio extenuante comporta estrés fisiológico y cambios transitorios pero clínicamente importantes en el sistema inmunitario. Después de un ejercicio intenso, resistente y prolongado se produce una serie de alteraciones inmunológicas que perduran horas después del ejercicio. Los mecanismos responsables incluyen la estimulación del sistema nervioso simpático, cambios en la temperatura corporal, incremento del flujo sanguíneo, deshidratación, lesiones musculares y estrés oxidativo (daño de los tejidos por exceso de radicales libres).

Durante el entrenamiento intenso aumentan las concentraciones de cortisol, adrenalina y citocinas pro- y antiinflamatorias. El déficit inmunitario que se produce en el ejercicio intenso puede perdurar hasta 3 días y durante este periodo se pueden producir fácilmente infecciones víricas o bacterianas.

Los gérmenes patógenos, especialmente los virus del tracto respiratorio pueden establecer infecciones durante esta inmunosupresión transitoria que se mantiene entre 2-72 h tras el ejercicio, aunque los efectos agudos se observan de 2-4 horas tras el mismo. Otros factores como el stress psíquico, la malnutrición o la pérdida rápida de peso, pueden tener un efecto sinérgico sobre la inmunosupresión causada por el exceso de ejercicio.

Potenciación del Sistema Inmunológico

Con la Autohemoterapia, y otras terapias naturales (nutrición, fitoterapia, acupuntura…de los que hablaremos en próximos artículos) se logra nuevamente el equilibrio inmunológico necesario.

La Autohemoterapia consiste en la extracción de 5-10 cc de sangre para inyectarla intramuscularmente, ya sea en el deltoides o en el glúteo, generalmente. Es una técnica sencilla y carente de efectos secundarios.

La Autohemoterapia ha logrado elevar el Sistema de Defensas del cuerpo de 22 a 27 %. Esta potenciación del Sistema Inmunológico que genera un aumento en la cantidad de macrófagos, células T, Células Killer, etc. hace que “el regimiento de defensa” actúe directamente sobre los virus, bacterias, hongos, infecciones, que afectan al Ser Humano, fagocitando los patógenos dentro del cuerpo.

La periodicidad de este tratamiento viene marcada por la carga de entrenamiento y competiciones del deportista. Pudiendo realizarse de una forma puntual como una aplicación pre y post carrera hasta incluso realizar intervenciones periódicas semanales en casos necesarios.

Cuidando nuestro sistema inmunológico con la Autohemoterapia y otras técnicas, garantizamos que podamos seguir realizando nuestra actividad deportiva de la forma más saludable posible.

 

Escrito por Eva Llach Gelpi, Medicina general, Naturopatia, homeopatía, Terapia Neural, dietas. Miembro del equipo COS 

 

 

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