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40 buenas razones para practicar el trail running

Martes, 27 de Octubre de 2015 22:00 || Escrito por Redacción CdM

Practicar el trail running aporta un montón de ventajas. ¡Hemos apuntado 40!  Imagen: Instagram - aurore_ma_

 

Correr por la montaña ayuda a controlar el peso, por la quema de los depósitos de grasa en todo el cuerpo, a mantener la calma y reducir el estrés, mantener la mente aguda, hacer nuevas amistades, coordinar mejor el movimiento entre los ojos, las manos y los pies...... sigue leyendo abajo!

Miles de corredores se lanzan cada día a las montañas para correr. Unos quieren alejarse y perder el stress causado por la vida cotidiana, otros preparan una carreras, otros quieren perder peso, otros pasar un buen rato con los amigos… Podríamos encontrar una motivación distinta por cada correrdor/a. Desde Corredor de Montaña hemos realizado una lista con 40 buenas razones por las que correr. Seguro que coincides en más de una con nosotros y, hasta descubres una nueva.:

 

A nivel físico:

El corazón bombea a su máxima capacidad, mientras realizas ejercicio físico.

Se reduce la presión arterial.

Aumenta la capacidad pulmonar.

Limpia el aire residual de los pulmones, después de exhalar y a la vez te permitir inhalar aire limpia.

Reduce el nivel de azúcar en la sangre.

27.10.15 40 reasons 5 fujiomiyachi

Aumenta los niveles de oxigenación de la sangre y por tanto la cantidad de oxígeno que la sangre transporta a diferentes partes de tu cuerpo.

Ayuda a controlar el peso por la quema de los depósitos de grasa en todo el cuerpo.

Mejora la coordinación de movimiento entre los ojos, las manos y los pies.

Mejora el sentido del equilibrio cuando corres por un terreno irregular.

Llevar un cinturón de hidratación o mochila en terrenos irregulares ayuda a mantenter la densidad ósea.

Mejora la textura y tono de la piel.

27.10.15 40 reasons 4 florientsollima trailrunner

Tonifica los músculos y los hace más resistentes y flexibles.

Los pequeños estallidos de esfuerzo extremo, como correr cuesta arriba, hacer escalada o grimpar, compaginados con la carrera contínua, forma el entrenamiento por intervalos perfecto.

Mejora la calidad del sueño.

¡Puedes comer toda la pasta que quieras! Durante el entrenamiento intenso se aumenta la ingesta de alimentos para ayudar al rendimiento en carrera.

Corredores tienden a tener una mejor rutina de sueño, lo que ayuda mucho a mejorar tu rendimiento.


A nivel mental:

Aparte del aspecto físico, trail running puede beneficiar a tu estado mental mucho más de lo que se imagina!

Te ayuda a centrarte mejor en lo que haces.

27.10.15 40 reasons 9 hochkoenigman

Proporciona un alto nivel de felicidad, alegría y satisfacción.

Te ayuda a mantener la calma y reducir el estrés.

Ayuda a llevar mejor el estrés

Ayuda subir la autoestima.

Ayuda a una mejor la percepción y la conciencia sobre uno mismo.

27.10.15 40 reasons 1 blamouche

También ayuda a mejorar la creatividad, a pensar más. 

Además de eso, tu cerebro se recarga más, mediante la activación de las zonas que normalmente no están activas cuando estás en el trabajo o haciendo tus tareas normales.

Aumenta la memoria - se ha demostrado que el ejercicio ayuda a mantener la mente aguda

27.10.15 40 reasons 6 luberon 84

Aprende cómo lograr metas - establecer una meta y entrenar para lograrlo. No importa si son 5k, 10k o 100k. ¡Simplemente hazlo!

¡Las mejores ideas surgen, mientras estas corriendo! ¿Quién no ha tenido una idea genial corriendo?


A nivel social:

Hacer trail running con amigos puede dar una gran satisfacción, difícil de lograr con otras actividades.

Correr te une más con tu compañeros. Compartir aventuras en la montaña es una muy buena forma de fortalecer la amistad.

27.10.15 40 reasons 8 sobolic.dean

Las expectativas son más básicas y te hace apreciar las cosas simples de la vida.

Te ayuda a aceptar las personas distintas a ti y desarrolla tu capacidad para adaptarte y llevarte bien con ellas.

Dependes menos de la tecnología, y das mayor importancia a las relaciones personales y las conversaciones en persona.

Las personas que se someten a una experiencia compartida común, como compartir una experiencia de varias horas de trail running, suelen desarrollar una relación de larga duración después de que la actividad haya terminada.

Da más tiempo para la introspección y la reflexión sobre sí mismo.

Aprendes a apreciar las cosas pequeñas y tu lugar en el mundo.

27.10.15 40 reasons 7 pedroconceicaow

Conoces a gente nueva y haces nuevos amigos - ¡Correr es compartir! Puedes unirte a un grupo local de corredores o bien apuntarte a una carrera por montaña por tu zona.

 

 Y para terminar....


A nivel personal

También aporta otras ventajas que te ayudan en tu vida diaria!

 

Te ayuda a planificar y ser una persona mejor organizada.

Ayuda a que aprendas algunas habilidades básicas para la vida y sobre la supervivencia.

Te ayuda a centrarte en lo que es más importante.

Es la mejor manera de explorar tu zona o incluso nuevas zonas. ¿Quién no haya disfrutado el placer de descubrir nuevos lugares en las vacaciones?

27.10.15 40 reasons 10 em train toot toot

Puedes desconectar del mundo. Hazlo solo y no pensar en nada. ¡Simplemente siente!


Ninguna otra actividad puede proporcionar un conjunto tan completo de beneficios para el cuerpo, la mente y el sentido de ser humano!

Además, experimentas la auténtica belleza de la naturaleza de la montaña: las impresionantes vistas, el aire puro y la grandeza de la montaña viva.

 

 

 

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