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Entrenar

 Historico-CdM

06.05.2009 El corredor "ganador"

El Corredor

Considerando la cuestión desde un punto de vista racional, riguroso, estadístico, parece sencillo llegar a la conclusión de que el corredor con espíritu ganador será aquel que mas calidad atlética atesore. Pero la lógica aséptica de las matemáticas, tan infalible casi siempre, no resulta tan exacta cuando en sus cálculos interviene el siempre imprevisible factor humano. Afortunadamente.

30.04.2009 La concentración del corredor

La concentración del corredor (Foto: CdM)

Este, es un tema que parece fácil, sobreentendido en muchas ocasiones, y normalmente olvidado, pues suele perderse en nuestra mente, si lo comparamos con lo conscientes que somos en todo momento, o la importancia que le damos al plan de entrenamiento físico.

16.04.2009 Entrenamiento lumbo - abdominal para corredores de montaña (I)

 Entrenamiento Lumbo - Abdominal para Corredores de Montaña (I).

Se ha escrito mucho sobre las bases del entrenamiento de la musculatura lumbo-abdominal, denominada de unos años a esta parte "zona media" (CORE), y son múltiples las propuestas prácticas para su entrenamiento. Desde los tradicionales ejercicios de encogimiento abdominal y extensión lumbar hasta los más "novedosos" de estabilización raquídea y utilización de superficies inestables.

14.04.2009 Aprovecha el tiempo: confecciona un plan de entrenamiento

Aprovecha el tiempo: confecciona un plan de entrenamiento (foto: running.competitor.com)

¿Podría conseguir mis objetivos sin un programa de entrenamiento? Si te das cuenta, no hemos dicho que sea imprescindible seguir un programa de entrenamiento para poder llegar a conseguir lo que uno pretende, aunque no podemos de dejar de exponer las ventajas que tiene el seguir unas pautas ordenadas y personalizadas.

09.04.2009 El ácido láctico, mitos y realidades

El Ácido Láctico, mitos y realidades (Foto:visalusblog.com)

El ácido láctico siempre ha jugado el papel de "malo", pues injustamente, se le ha hecho responsable durante años de los fuertes dolores que sufren los deportistas durante y después del entrenamiento. Durante más de 80 años, la creencia de que la acidosis láctica durante el ejercicio era la explicación de la acidosis metabólica ha llevado a la interpretación de que la producción de lactato causa acidosis.

08.04.2009 El poder de la Mente

 El Poder de la Mente (foto:fellsandspells.wordpress.com)

El pilar psicológico es el más desconocido de los 4, así pues cuando hablamos de "entrenamiento" el 95% de la gente piensa en el pilar físico y no en los restantes planos del entrenamiento.

07.04.2009 El masaje en el corredor de montaña

 El masaje en el Corredor de Montaña (foto: www.columbiamissourian.com)

En el mundo del deporte, la competitividad no sólo se da en el ámbito de la técnica deportiva y la preparación física del  atleta; sino en todas las demás facetas que rodean al deportista: equipamiento, vestuario, técnica y métodos  de entrenamiento, alimentación... y por supuesto los cuidados físicos del cuerpo del atleta, todos determinantes para cumplir objetivos competitivos y saludables.

01.04.2009 Las bases del entrenamiento: búsqueda y consecución de objetivos

 Las bases del Entrenamiento: Búsqueda y consecución de objetivos ( foto: completeformrunning.com)

Para tan sugerente título, podríamos plantear un artículo bastante denso y encaminado al entrenamiento propiamente dicho, pero hemos optado por no dedicarnos a escribir "recetas mágicas" sino intentar hacer reflexionar al lector sobre algunas de las variables que, desde nuestra perspectiva, parecen más importantes a la hora de iniciar una nueva temporada.

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