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Esguince de tobillo

Viernes, 04 de Mayo de 2012 00:00 || Escrito por Redacción CdM

Esguince de tobillo

 

Nombre: Blanca Castillo

Título: Esguince de tobillo

Consulta: Hola CorredordeMontaña. Os comento que tengo un esguince de tobillo mal curado, mi médico me dijo que salga a correr de manera progresivo y con espadadrapo, vendaje, tobillera, pero al correr a veces siento mucha tensión en el ligamento que une mi tobillo con mi pierna. Tanto es así, que mi pierna la siento durísima, cuando me sobreesfuerzo. ¿Crees que pueda entrenar para correr en montaña o no debo por mi esguince? Gracias.


Respuesta:

Hola Blanca,

respecto al esguince, y tal como te dijo tu médico, es coherente que debieras empezar a entrenar de manera progresiva y siempre con protección, hasta que la lesión se haya recuperado perfectamente.

El tobillo es una articulación que actúa como una bisagra y en nuestra disciplina, recibe bastantes cargas, girando la extremidad. Cuando desplazamos hacía fuera o hacía dentro el pie, podemos llegar a producir una distensión o rotura de los ligamentos, y es ahí cuando se produce un esguince, que puede ser de diferentes grados (1º,2º y 3er grado), según si sólo ha habido distensión, o bien rotura parcial o total de ligamentos.

Para valorar tus molestias, y en primer lugar, sería importante saber cuánto tiempo ha pasado desde que se produjo el esguince, para así situarlo y luego explorarlo, con el fin de comprobar su estado y valorar si se han restablecido las funciones normales de cicatrización, movilidad y fuerza (imprescindible en la recuperación de un esguince).

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Además, te sugiero que antes de tu vuelta a los entrenamientos, realices ejercicios de fortalecimiento, como: thera-band, plato bholer, compex etc... Y en este sentido, y en tu caso, no sé si te has sometido a lo mismo antes de empezar a trotar. Pasada la exploración con éxito y realizados los ejercicios de readaptación deportiva, sería el momento de volver de forma paulatina a correr, así como seguir utilizando las protecciones convenientes (vendaje, tobillera etc).

También nos dices que tienes claro que el esguince está mal curado, y quizás esta sea una de las razones de las molestias que nos comentas. Así, debido a una mala cicatrización, podrían quedar adherencias y posiblemente sean estas las que te produzca una sensación de tirantez y limitación articular. Si esto te lo confirma tu fisio, te comento que queda todavía algo de trabajo para recuperar ese tobillo al 100%.

Así que manos a la obra, Blanca. Contactas con tu fisio, y que te diga el estado del tobillo. Es mejor parar ahora, recuperarlo, quitar esas adherencias y regresar al 100% para poder seguir disfrutando por la montaña.

Espero que mis comentarios te hayan ayudado.

Un saludo,

Manuel_Bernad_1

Manuel Bernad - Quiromasajista Deportivo y Colaborador de CdM

Imágenes:menecesitas.com/mitxum.wordpress.com/CdM


 

 

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