¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares.

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Saber más

Acepto

En Corredordemontaña.com usamos cookies

Corredordemontaña.com utiliza cookies para mejorar la experiencia de los usuarios, facilitando la navegación por nuestra web. Estamos haciendo todo lo posible por facilitar el uso de dichas cookies, así como su gestión y control al utilizar nuestros servicios.

¿Qué son las cookies?

Las cookies son pequeños archivos de texto que se almacenan en el dispositivo del usuario de Internet al visitar una página web. Es el operador del sitio web el que determina qué tipo de información contiene dicha cookie y cuál es su propósito, pudiendo además ser utilizada por el servidor web cada vez que visite dicha web. Se utilizan las cookies para ahorrar tiempo y hacer la experiencia de navegación web mucho más eficiente. No obstante, pueden ser usadas con varios propósitos diferentes que van desde recordar la información de inicio de sesión o lo que contiene su pedido de compra.

Existen una gran cantidad de guías en las que se explica lo que son las cookies, y para qué se utilizan. Pro nuestra parte, les explicaremos cómo afectan estas cookies a la página web de Corredordemontaña.com, pero en el caso de que necesite más información al respecto, eche un vistazo a estas páginas:

¿Cómo utiliza Corredordemontaña.com las cookies?

Corredordemontaña.com tan solo utilizará las cookies que Usted nos deje utilizar. Podrá controlar sus cookies a través de su navegador. Podrá encontrar más información al respecto más adelante. Hemos utilizado algunas de las guías existentes para clasificar las cookies que usamos en varios grupos:

  1. Cookies de Rendimiento

  2. Cookies Funcionales

  3. Cookies de Marketing

A continuación encontrará más información sobre cada uno de estos tipos de cookies.

1. Cookies de Rendimiento

Se trata de cookies que recogen información sobre cómo utiliza el sitio web (por ejemplo, las páginas que visita o si se produce algún error) y que también ayudan a Corredordemontaña.com a la localización y solución de problemas del sitio web. Toda la información recogida en las mismas es totalmente anónima y nos ayuda a entender cómo funciona nuestro sitio, realizando las mejoras oportunas para facilitar su navegación.

Dichas cookies permitirán:

  • Que Usted navegue por el sitio

  • Que Corredordemontaña.com recompile información sobre cómo utiliza Usted la página web, para así entender la usabilidad del sitio, y ayudarnos a implementar las mejoras necesarias. Estas cookies no recogerán ninguna información sobre Usted que pueda ser usada con fines publicitarios, o información acerca de sus preferencias (tales como sus datos de usuario) más allá de esa visita en particular.

2. Cookies Funcionales

Nuestro propósito con estas cookies no es otro que mejorar la experiencia de los usuarios de Corredordemontaña.com. Podrá rechazar en cualquier momento el uso de dichas cookies. Corredordemontaña.com utiliza estas cookies para recordar ciertos parámetros de configuración o para proporcionar ciertos servicios o mensajes que pueden llegar a mejorar su experiencia en nuestro sitio. Por ejemplo, recuerdan el país o el idioma que ha seleccionado al visitar las páginas, y no se utilizan con fines de marketing.

Dichas cookies permitirán:

  • Recordar sus datos de inicio de sesión como cliente al volver a la página

Estas cookies no recogerán ninguna información sobre Usted que pueda ser usada con fines publicitarios, o información acerca de sus preferencias (tales como sus datos de usuario) más allá de esa visita en particular.

3. Cookies de Marketing

Dichas cookies son gestionadas por terceros, con lo que podrá utilizar las herramientas de éstos para restringir el uso de estas cookies. Algunas de las cookies se utilizan para enlazar a otras páginas web que proporcionan ciertos servicios a Corredordemontaña.com, como puede ser el caso de Facebook, Twitter o Google. Algunas de estas cookies modificarán los anuncios de otras webs para adaptarlos a sus preferencias.

Estas cookies permitirán:

  • Enlazar con redes sociales

  • Pasar información sobre su visita a la página de Corredordemontaña.com para adaptar anuncios en otras páginas.

Además de aceptar o rechazar el uso de ciertas cookies a través de la página web de Corredordemontaña.com, también podrá gestionarlas haciendo uso de la configuración de su navegador.

Aquí tiene una fuente de información sobre cómo llevar a cabo dicho proceso: http://www.allaboutcookies.org/manage-cookies/

Tan solo leeremos o escribiremos cookies acerca de sus preferencias. Aquellas que hayan sido instaladas antes de modificar la configuración permanecerán en su ordenador y podrá borrarlas haciendo uso de las opciones de configuración de su navegador.

Desayuno y cena pre-carrera

Miércoles, 31 de Agosto de 2011 00:00 || Escrito por Redacción CdM

Desayuno y cena pre-carrera

 

Nombre: Joseba  Martín Fernández

Título Consulta: Desayuno y Cena pre-carrera

Consulta: Hola y buenas, soy nuevo en este “mundillo” y nunca he corrido ni una carrera por montaña. Llevo entrenando unos 6 meses 4 días por semana y haciendo tiradas largas los fines de semana de entre 16 y 20 km. Me gustaría algún consejo para la cena y el desayuno antes de la carrera. Gracias de antemano y enhorabuena por la página. Un saludo.


Respuesta:

Hola Joseba,

Es un poco difícil poder darte unas pautas con tan poca información, pero como ya he dicho en varias ocasiones está claro que una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y después del entrenamiento y de la competición es imprescindible para optimizar el rendimiento.

Igual de claro está que el estado nutricional óptimo no se alcanza por la comida previa a la competición, ni siquiera siguiendo unas pautas de alimentación determinadas uno o dos días antes de la prueba, sino que es el resultado de unos hábitos alimentarios correctos practicados día a día con regularidad.

Está demostrado que la actividad física aumenta las necesidades energéticas y las cantidades de algunos nutrientes, por ello es importante consumir una dieta equilibrada basada en una gran variedad de alimentos.

A parte de esto, hay otros factores que condicionan los requerimientos  de cada individuo, como puede ser la intensidad, y duración del ejercicio, la edad, el sexo, y el grado de entrenamiento entre otros.

Actualmente hay diferentes tendencias a seguir sobre la alimentación “ideal” tanto para el día a día, como para los días antes de la carrera. Encontramos desde fieles seguidores de “la Paleodieta” a firmes defensores de la “sobrecarga de hidratos de carbono”.

alimentacion_e_hidratacion_f_recetasgratis.com-qpr

Lo que sí que es incuestionable es el hecho de que no hay que hacer experimentos el día antes de la prueba ni mucho menos el mismo día.

Cada uno debemos encontrar nuestro huequecito en aquella alimentación que nos permita suministrar la energía suficiente para cubrir todas las necesidades y nos proporcione todos los nutrientes en las cantidades adecuadas, teniendo en cuenta nuestras  características y necesidades individuales, y adaptando la ingesta al tipo de deporte realizado y a los entrenamientos (intensidad, número de sesiones, horario...).

Espero haber sido de tu ayuda, y te deseo mucha suerte en tus próximas carreras.

Ah! Y sobre todo recuerda que es igual de importante una alimentación post-carrera que te permita compensar las pérdidas sufridas con la actividad muscular, sintetizar el glucógeno muscular,  reponer las proteínas y las vitaminas consumidas y reemplazar el líquido y los minerales perdidos por el sudor.

Un saludo y hasta pronto.

 

banner-vitae

Núria Serra -  Colaboradora de CdM y Responsable Dept. Colaboraciones Deportivas de Vitae Natural Nutrition.

Imágenes:recetasgratis.com/tendencias_belleza/canisport/marcha_sierra_de_ibio

 

 

Deja tu comentario

Por favor autentifícate para dejar un comentario.

Real Time Analytics