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Nutrición

Historico-CdM

21.07.2011 Pérdida de sales

Pérdida de sales

La buena hidratación no debe darse sólo durante la carrera sino que debe empezar antes. Deberías comenzar a hidratarte con moderación  antes de la prueba y evidentemente mantener  el aporte hídrico durante toda la sesión.

06.07.2011 Alimentación e hidratación antes, durante y post carrera

Alimentación e hidratación antes, durante y post carrera

Con frecuencia se subestima la importancia que tiene ingerir alimentos para obtener energía en el curso de la competición. La preparación a fondo obtenida mediante el entrenamiento y la alimentación adecuada en la fase previa a la competición, con la reposición de la reserva de glucógeno, tiene la mayor influencia sobre el rendimiento en el día de la competición.

01.06.2011 ¿Existe algún producto para evitar los calambres?

¿Existe algún producto para evitar los calambres?

Los calambres por déficit de nutrientes se originan porque existe o bien un desequilibrio electrolítico debido a una pérdida excesiva de sales minerales, o bien porque faltan determinadas vitaminas que fortalecen y mantienen la estructura muscular en condiciones.

29.05.2011 Ingesta de proteínas

Ingesta de proteínas

Existen alimentos de origen vegetal con gran aporte proteico, y que por tanto, podríamos recurrir a combinaciones que nos aportarán la misma cantidad de proteínas que alimentos de origen animal.

12.05.2011 Hidratación y comida para la Marató i Mitja

Hidratación y comida para la Marató i Mitja

El rendimiento depende de muchos factores, y uno de ellos es la correcta alimentación e hidratación del corredor, tanto en fases de entrenamiento (día a día), como en el protocolo de avituallamiento en el mismo transcurso de la prueba, como al finalizar la misma (periodo de recuperación).

05.01.2011 Ingesta de proteínas en carreras Ultra

Ingesta de proteínas en carreras Ultra

Los Bcaas son las siglas que en inglés significan "Branched Chain Aminoacid" (Aminoácidos de cadena ramificada), los cuales estarían dentro de los Aminoácidos Esenciales (es decir aquellos que nuestro organismo no puede sintetizar por si mismo).

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