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¿Se me cargan los gemelos con las Sense Mantra?

Martes, 11 de Junio de 2013 08:11 || Escrito por Cristobal Colón

Sense Mantra (Foto: CdM)

 

Nuestro podólogo, Cristobal Colón, contesta a esta "minimalista" cuestión

Nombre: Pere Voll

Título consulta: ¿Se me cargan los gemelos con las Sense Mantra?

Consulta: Buenos días, mi consulta es la siguiente: Peso 73kg y desde que corro con las Sense Mantra noto que se me cargan muchísimo los gemelos, cabe decir que por alguna razón con estas zapatillas he cambiado mi técnica de correr y corro muchísimo más de ''puntitas'' porque sino noto demasiado impacto contra el suelo. Creo que esto provoca que acabe mis entrenos tanto por llano como por montaña con los gemelos súper cargados. Llevo sólo 5 entrenos con estas zapatillas y no sé si es algo normal o es culpa de mi nueva técnica de correr. Conozco varias personas que se han encontrado con el mismo problema. ¿Nos lo podríais aclarar?


 

Respuesta:

Hola Pere,

Muchas gracias por confiar en el consultorio de CdM a la hora de platear tus dudas. La verdad es que es una consulta muy atractiva y tal como dices, tanto este modelo de zapatilla en cuestión como tu manera de adaptarte a ella, han generado que corras de una manera algo diferente y que esto haya hecho que ciertos grupos musculares trabajen algo más de lo que lo hacían.

Decirte que lo que expones y por tanto las sensaciones que transmites son normales, así que entremos en materia:11.06.2013 Salomon_Sense_Mantra_agarre_punteraUna zapatilla como la Sense Mantra suele solicitar un gran trabajo de gemelos

Para comenzar me gustaría exponer que el modelo de Salomon Sense Mantra (si recuerdas lo valoramos no hace mucho en CdM) sería una buena elección como zapatilla transición al minimalismo, pues es una zapatilla con una suela de 16mm de grosor en talón y 10mm en puntera lo que da algo de drop, en este caso 6mm. Dentro de la vertiente minimalista se aconseja comenzar con una zapatilla intermedia, es decir una suela inferior a 18 -20mm y algo de drop, unos 6-8 mm. Por tanto la Sense Mantra estaría dentro de esta definición.

Con lo explicado más arriba, podemos entender que este tipo de zapatilla va a tener todas las papeletas para influir en nuestra mecánica de carrera, llevándola hacia el minimalismo, o lo que es lo mismo, lo que te ha pasado a ti. Nos cuentas que ahora corres más de puntilla, es decir que tiendes a hacer  un aterrizaje del pie adelantado, amortiguando el impacto por la flexión de tobillo y rodilla. Esta acción, implica una mayor demanda del triceps sural (gemelo+soleo), por tanto podemos decir que los dolores y sobrecargas que notas en gemelos, son sin duda una adaptación a tu nueva técnica de carrera.

Además de lo anterior, también considero interesante comentarte algunos puntos:

-Todo el mundo hemos de adaptarnos a los cambios de zapatilla y más si el cambio es acusado, pasando de una bastante drop a otra que no tiene tanto, como el caso de la Mantra. Esta transición debemos hacerla con cuidado y hacerlo aumentando poco a poco el kilometraje con ellas. ¡Que a nadie que no haya corrido bastante con zapatillas minimalistas, se le ocurra meterse el primer día 40km con esta zapatilla!

-Si durante la fase adaptación tenemos dolores (algo que sería normal) no se debería correr con ellos, pues estamos multiplicando las posibilidades de lesión. Descansemos o hagamos un entrenos alternativo hasta que desaparezcan.

-La fase de adaptación no tiene un tiempo establecido. Hay corredores que logran de forma rápida adaptarse a este tipo de calzado y otros que no lo logran nunca. De hecho incluso algunos corredores de élite puede que nunca se adapten a un calzado como la Sense de Salomon (la zapatilla de Kilian Jornet), pero que sí que lo hagan con otros modelos de la marca francesa, como la Mantra o la Ultra. Hay que ser paciente, ver por ti mismo si puedes o no adaptarte a esta tendencia, y sobre todo no forzarte a guiarte por las modas.

Espero que con esta exposición te haya aclarado tus dudas.

Cristobal Colón - Podólogo y Colaborador de CdM.

10.06.13 Cristobal Colon

 

 

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