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Lesiones

Historico-CdM

04.05.2012 Esguince de tobillo

Esguince de tobillo

El tobillo es una articulación que actúa como una bisagra y en nuestra disciplina, recibe bastantes cargas, girando la extremidad. Cuando desplazamos hacía fuera o hacía dentro el pie, podemos llegar a producir una distensión o rotura de los ligamentos, y es ahí cuando se produce un esguince, que puede ser de diferentes grados (1º,2º y 3er grado), según si sólo ha habido distensión, o bien rotura parcial o total de ligamentos.

30.04.2012 Altitud y dolor de cabeza

Altitud y dolor de cabeza

En principio las cefaleas secundarias al entrenamiento en montaña, podrían ser explicadas en el mayor número de casos, por otras causas ajenas a la altura. No obstante, y como siempre procede desde un punto de vista médico, será la correcta anamnesis (información proporcionada por el propio paciente al médico durante una entrevista clínica) la que nos dará la pista para el diagnostico, seguido de una escrupulosa exploración.

01.04.2012 Migraña y carrera por montaña

Migraña y carrera por montaña

El caso que comentas en modo alguno contraindica la actividad física. La cefalea que refieres es denominada “Cefalea Tensional” que suele ser secundaria a la contracción de los músculos del cuello y del cuero cabelludo.

30.03.2012 Tendinitis en músculo sartorio

Tendinitis en músculo sartorio

Es bueno empezar con un trabajo enfocado a “curar” la lesión, después empezar a combinar los tratamientos enfocados a la inflamación (que es lo que sucede en el tendón en un proceso de tendinitis), y luego, ejercicio físico moderado bajo control, para que no agudice la lesión. A continuación te sugiero que vayas haciendo más trabajo deportivo que rehabilitador, hasta llegar a hacer un trabajo de prevención de otra posible lesión.

01.03.2012 Correr operado de menisco

Correr operado de menisco

Te recomendaría empezar con un buen trabajo de propiocepción, fuerza y estabilidad de ambas extremidades, ya que tener un buen control de la rodilla no operada hará que pueda ayudar a la otra en momentos de flaqueza, además de prevenir todo tipo de lesiones en ella). También te sugeriría, que progresivamente fueras aumentando las distancias de carrera, hasta llegar a los 10-15 kilómetros, o incluso si quieres, una maratón.

15.02.2012 Ampollas y pomada

Ampollas y pomada

En carrera poco podemos hacer cuando sale una ampolla, solo pincharla, drenar el liquido e inyectar dentro de la misma un poco de betadine (esto escuece un poco). Una vez hecho, ponemos un apósito encima apretado y podemos incluso vendarlo por encima con alguna venda adhesiva ya sea elástica o esparadrapo tipo tape.

24.01.2012 Fascitis plantar y amortiguación

Fascitis plantar y amortiguación

En las fascitis, fasciosis, entesistis de la fascia plantar, bursitis supracalcaneas... es decir problemas relacionados con la fascia plantar y estructuras adyacentes, el tratamiento ha de estar encaminado en dos direcciones.

11.01.2012 ¿Corazón cansado = extrasístoles?

¿Corazón cansado = extrasístoles?

Normalmente, la extrasistolia per se no es un motivo de alarma ya que por lo general son benignas. Hablamos de extrasístoles cuando el corazón se adelanta en su latido respecto a la frecuencia cardiaca normal que tiene en ese momento. Este suele percibir como un salto en los latidos, un vacío (pausa compensatoria) o palpitaciones. Lo más habitual es que las encontremos como hallazgo casual durante un reconocimiento médico y en muy contadas ocasiones son molestas.

04.01.2012 Toma de suplementos para mejorar rotura fibrilar

Toma de suplementos para mejorar rotura fibrilar

Desde mi punto de vista, no hay forma de acelerar la recuperación de una rotura fibrilar salvo por el tratamiento estándar. Lo más importante es no empeorar la rotura, y me explico: a menudo queremos correr demasiado a la hora de recuperar este tipo de lesión y aplicamos en tratamientos que no están indicados en la primera fase. En este sentido pondría como ejemplo, los ultrasonidos. Estos podrían producir mayor lesión en los primeros días.

31.12.2011 ¿Por qué me tuerzo tanto los tobillos?

¿Por qué me tuerzo tanto los tobillos?

En principio, te recomendaría que trabajaras ejercicios de propiocepción y fortalecimiento para dar la máxima estabilidad a tus tobillos, pero lo que es importante, es que dispongas de un amplio abanico de ejercicios y niveles de progresión. En este sentido, tu fisio podría detallarte exactamente que ejercicios específicos, tiempos, así como repeticiones debes realizar de cara a optimizar el trabajo que realices.

27.12.2011 Lumbalgia con protusión discal y carreras ultras

Lumbalgia con protusión discal y carreras ultras

El desencadenante más frecuente de lumbalgia es la sobrecarga muscular y sobre todo superar lo que la espalda puede aguantar. Otro desencadenante habitual son las dismetrias que provocan escoliosis por lo que siempre debemos centrarnos en la exploración de nuestra “arquitectura”.

19.12.2011 Condromalacia rotuliana

Condromalacia rotuliana

se trata de un “reblandecimiento” de cartílago, debido la mayor parte de veces, a traumatismos repetidos y a una mala posición biomecánica por diferentes motivos. Existen muchas otras causas que gestan este dolor, pero no vamos a profundizar en ellas debido a su complejidad y que además necesitan un estudio pormenorizado.

27.11.2011 Causa de mareos y zumbido de oídos al llegar a meta

Causa de mareos y zumbido de oídos al llegar a meta

Lo más habitual es que el atleta desarrolle su máximo esfuerzo en las cercanías de la meta, que unido a una posible deshidratación implica que se alcancen las frecuencias cardiacas máximas. Normalmente, se pueden observar episodios de “inestabilidad” nada más cruzar la meta, sobre todo cuando paramos de forma brusca y no adecuamos la velocidad con la que entramos. Esto es bastante habitual.

24.11.2011 Tendinitis rotuliana y cartílago de tiburón

Tendinitis rotuliana y cartílago de tiburón

Es imprescindible seguir un tratamiento de rehabilitación donde el mismo fisio nos indicará la evolución deportiva que debemos seguir, pautándonos en cada momento las progresiones en entrenamiento.

20.11.2011 Antiinflamatorios, relajantes musculares y rendimiento

Antiinflamatorios, relajantes musculares y rendimiento

La ingesta esporádica de cualquiera de ellos no muestra habitualmente ningún  efecto secundario aunque es cierto que en la literatura existen casos de efectos adversos asociados a una única ingesta sobre todo de los AINES, donde se han descrito crisis de hipertensión y afectación renal por un lado y cuadros de hemorragia digestiva asociado a la ingesta única de una dosis.

14.11.2011 Problemas con uñas del pie

Problemas con uñas del pie

En principio cuando una uña se pone morada y después se hincha el dedo, suele ser por un traumatismo y la extravasación sanguínea que esto produce, lo que genera una inflamación del lecho ungueal y zona periungueal (es decir debajo de la uña y alrededores); el tema del dolor es totalmente normal por la presión que todo este liquido ejerce en los tejidos.

19.10.2011 Hormigueo de pie al correr

Hormigueo de pie al correr

Los “hormigueos” en una localización son denominados médicamente “parestesias” y son secundarios a alteración en los nervios que “mandan” en la zona afecta.

08.10.2011 Tendinitis rotuliana

Tendinitis rotuliana

Es verdad que hay técnicas manuales reconocidas como en este caso la Técnica de Ciryax (masaje transverso profundo) que tratan directamente lesiones de ligamento, musculares y tendinosas como es tu caso y que perfectamente se pueden complementar con electroterapia u otras técnicas de rehabilitación.

28.09.2011 Calcificación calcáneo y tendón de aquiles

Calcificación calcáneo y tendón de aquiles

Podemos encontrar calcificaciones en el Calcáneo asintomáticas y otras que producen molestias que comienzan en casi todos los casos como tendinitis y posteriormente se convierten en tendinosis y posterior degeneración del tendón con mayor calcificación.

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