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Y para entrenar ¿qué zapatillas?

Jueves, 02 de Agosto de 2012 05:00 || Escrito por Juanan Ruiz

 

Nombre: Iraitz Esnal

Título Consulta: ¿Y para entrenar qué zapatillas?

Consulta: Buenas a todos. En primer lugar tengo que agradecer el buen trabajo que estáis haciendo tanto, en los diferentes consejos, como en todo tipo de información. He visto diferentes consejos sobre que zapatillas utilizar para las carreras y grandes ultras, pero mi pregunta es... ¿y para entrenar qué? Suelo entrenar unos 4 días a la semana más bicicleta, siempre salgo por caminos y pistas haciendo unos 10 kilómetros (que espero que cada vez sean más). Aunque el terreno es bastante pedregoso, no considero que sea especialmente técnico. He visto que en algunos consejos indicáis una serie de zapatillas para distancias cortas, pero a su vez veo que son preferibles para carreras, no entrenamientos. Creo que este tipo de dudas las tendremos bastantes compañeros que entrenamos de una forma amateur en el mundo de la montaña.
Muchas gracias, y un saludo.


Respuesta: Hola Iraitz,

Por regla general, en una zapatilla de entrenamiento las características que se le suele buscar son: buena amortiguación, estabilidad y durabilidad. Más que nada porque normalmente vamos a estar bastante tiempo compartiendo montaña con un modelo determinado de zapatilla, y para que todo fluya, son vitales que nos protejan (amortiguación), que sean fiables y no nos jueguen una mala pasada (estables), y que duren (no creo que nadie le haga gracia enterrar las zapatillas a los 150km, ¿verdad?).

También tenemos que tener en cuenta que cada uno de nosotros no somos iguales en peso, en el modo de pisar, en el terreno donde suele entrenar, ni tampoco en intensidad ni la duración.

Entrenamientos de calidad

Hoy día, casi todas las marcas de zapatillas del mercado están provistas de diferentes gamas, ya sean indicadas para entrenar como para competir. En este sentido, no todos los entrenamientos son iguales, y quizás los días de entrenamientos de calidad, ese día donde vamos a correr a ritmo más rápido (series, cambios de ritmo, cuestas etc.. ) y donde vamos a estar menos tiempo en el "campo de batalla", nos interese una zapatilla más ligera, en la que podamos saca provecho a la ligereza, flexibilidad y sensación de terreno que nos pueda aportar una zapatilla de competición o entreno/competición.

Estos serían algunos ejemplos:

Montrail Masochist: Cómoda, muy flexible y apta para gran variedad de terrenos incluso transiciones por asfalto.

La Sportiva Crosslite 2.0:  Su taqueado y anchura intermedia permite ser una de las zapatillas más valoradas en terrenos técnicos o sueltos (piedra suelta, gravilla).

Salomon Speedcross 3:  Indicadas para corredores ligeros, y dotadas de un muy buen agarre en mojado, hierba, barro...


Entrenamientos más largos

Si ahora optamos por entrenar algo más largo (y claro, a ritmo no tan exigentes) y queremos sacrificar algo de amortiguación (en el caso que el peso del corredor no sea muy elevado) con modelos que nos aporte comodidad y flexibilidad, entonces, podríamos optar por ejemplo, por estos modelos:

LaFuma SkyRace: La suela Vibram nos garantizará buen agarre y gran durabilidad.

La Sportiva Raptor: Una de las zapatillas más vendidas por su comodidad y polivalencia.

Salomon XT Wings Softground: Preferible su uso para zonas menos técnicas, terrenos cómodos, hierba, barro...

Montrail Badrock: Buena amortiguación en el talón y suela prevista con tacos que le permiten gran polivalencia.


Gran Amortiguación

Si finalmente lo que buscas es una máxima amortiguación, y por tanto, una gran prevención muscular y articular, quizás te interese echar un vistazo a estos modelos:

Adidas Snova Riot 4:  Sus armas, durabilidad y amortiguación.

Asics Fuji Trabuco:  Al calzarlas parece un guante. Las últimas versiones han rebajado amortiguación para ser más competitiva en cuanto al peso se refiere. Si quieres que la suela dure más, aconsejamos utilizarla en zonas poco abrasivas.

La Sportiva Wildcat:  Cómoda, transpirable, reforzada, la máxima amortiguación de la marca Italiana. Muy polivalente.

LaFuma Moon Race:  Aunque un poco dura de amortiguación, su durabilidad, y estabilidad sobresalen del resto.

Hoka One One Stinson B Evo:  una nueva posibilidad para todo aquel que tiene lesiones articulares o de pies. La gran altura en la mediasuela y amortiguación más blanda, les permite correr sin dolor. Ideal para el corredor que acumula gran cantidad de entreno y quiere proteger sus articulaciones.


Bueno Iraitz, espero que con todo este material puedas elegir las zapatillas más ideales para ti. ¡Suerte!

 

Juanan Ruiz - Corredor de Montaña de Larga Distancia y Asesor Técnico de Tottrail

Imágenes: Fabricantes/Tottrail

 

 

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